Tips meningkatkan kinerja otak dan Memperlancar aliran
darah ke otak
Sebelum saya membahas, apa
saja factor-faktor yang bikin otak kita ‘tumpul’ secara ringkas, kita tinjau
dulu fungsi-fungsi dari setiap bagian otak kita. Struktur otak dibagi tiga
yaitu, otak kanan, kiri dan otak kecil yang berada di belakang otak besar kita.
Otak kanan berfungsi dalam hal persamaan, khayalan, kreativitas, bentuk atau
ruang, emosi, musik dan warna. Daya ingat otak kanan bersifat panjang (long
term memory). Bila terjadi kerusakan otak kanan misalnya pada penyakit stroke
atau tumor otak, maka fungsi otak yang terganggu adalah kemampuan visual dan
emosi.
Otak kiri berfungsi dalam hal perbedaan, angka, urutan, tulisan, bahasa, hitungan dan logika. Daya ingat otak kiri bersifat jangka pendek (short term memory). Bila terjadi kerusakan pada otak kiri maka akan terjadi gangguan dalam hal fungsi berbicara, berbahasa dan matematika.untuk mengasah daya ingat sebenarnya mudah.
Dan terakhir, otak kecil. Otak inilah yang mengatur
keseimbangan kita, sehingga jika terjadi gangguan pada otak kecil ini, kita
akan sering jatuh kalo berjalan karena keseimbangan kita terganggu.
Selanjutnya hal-hal membikin otak kita menjadi tumpul
(selain faktor malas tentunya hehehe):
1. merokok, merokok dapat merusak otak kecil kita,
akibat nikotin serta tar.
2. minum alkhohol, alkhohol mengandung zat keras yang
dapat merubah fungsi saraf kita, sebagian orang yang kebanyakan meminum minuman
keras, otaknya terganggu.
3. jangan suka menjedotkan kepala ke benda keras. otak
sebenarnya sangat sensitif, satu saraf putus maka saraf yang lain pun
terganggu. Jadi lain kali jangan suka jedotin kepala temen ya kalo becanda.
4. hindari asap hitam kenalpot, karena akan menyumbat
oksigen ke otak, dan bisa jadi otak lemah.
5. istirahat yang cukup, tidur minimal 6 jam setiap
hari dan maksimal 8 jam.
Setiap penyakit, ada obatnya. Begitu juga buat yang
pengen menajamkan kembali fungsi daya otaknya, setajam… silet… semoga aja
berhasil ya. Kalo engga… berarti dah tebel kali ‘karat’ di otaknya. Silahkan
konsultasikan kedokter bagian syaraf agar tidak mengganggu aktifitas anda
sehari-hari.
Cara Lain Yang sangat mudah di lakukan untuk
meningkatkan kepekaan otak, yaitu :
1.Mengunyah Permen Karet
Yap… ternyata permen karet dapat meningkatkan
konsentrasi dan kinerja otak yang lelah. Kenapa eh kenapa. Ternyata mengunyah
permen karet itu banyak manfaatnya. apalagi permen karet yang mengandung zat
xylitol baik untuk kesehatan gigi. Dengan mengunyah permen karet, mulut kita
akan merangsang terbentuknya saliva atau air ludah, saliva yang dihasilkan,
ternyata sangat berguna untuk membersihkan gigi dari bakteri-bakteri yang
merusak. Tak hanya itu, mengunyah permen karet sebenarnya juga baik untuk otak.
Gil Leveille, seorang ahli nutrisi dari Wrigley Science Institute Chicago, menyatakan bahwa mengunyah permen karet bisa
meningkatkan kinerja otak hingga 40 persen! Kesimpulan ini diperoleh
berdasarkan hasil kerja sama riset dengan
peneliti-peneliti dari Jepang. Aktivitas mengunyah permen karet dapat
meningkatkan sirkulasi darah di seputar kepala, sehingga jumlah oksigen yang
dikirim ke otak semakin banyak. Akibatnya pikiran jadi lebih segar dan
konsentrasi meningkat. Kegiatan mengunyah permen karet itu memberikan perasaan
rileks, sehingga dapat membantu mengurangi stres dan kebosanan. Para ahli
menyimpulkan, saat mengunyah hipotalamus di bagian otak akan melepaskan
hormon-hormon spesifik yang membuat Anda selalu siaga dan waspada.
Mengunyah permen karet dapat memberikan perasaan
kenyang. Tentu saja ini akan menguntungkan untuk orang yang sedang mengurangi
berat badan. Selain itu juga bermanfaat untuk kecantikkan. Pergerakan rahang
saat mengunyah permen karet itu menggerakkan otot wajah. Ini bermanfaat
mengencangkan wajah, sehingga Anda terlihat awet muda.
2.Mengkonsumsi minyak Ikan
Didalam minyak ikan terdapat bahan kimia bernama EPA.
EPA adalah bahan kimia yang merupakan makanan bagi otak. Riset menunjukan bahwa
minyak ikan dapat memfasilitasi peningkatan aktivitas pada otak, memperlancar
peredaran darah, meningkatkan memori dan konsentrasi.( Jadi ingat waktu kecil
dulu sering diberi nyokap minyak ikan. Tapi tujuannya biar nafsu makan ningkat
biar gemuk gitu loh gkgkkgkgkgk)
3.Kerjakan sebuah teka teki
Teka-teki silang, Sudoku atau yang lainnya dapat
membuat otak Anda tetap pada kondisi terbaik. Sama seperti otot, jika Anda
tidak berlatih secara reguler, ia akan kehilangan kemampuannya untuk bekerja
secara maksimal
4.Pergi berjalan kaki
Tidak ada yang dapat mengalahkan udara segar yang
dapat menyegarkan pikiran yang dapat mengurangi percakapan mental yang
mengganggu logika dan pikiran konstruktif. Sebuah perjalanan di pinggiran kota,
dekat sungai atau sekedar di taman akan membantu menyingkirkan awan kelabu dan
membantu pikiran tetap jernih. Kalo yang tinggal diperkotaan, gunakan waktu
libur anda bangun pagi-pagi, ketika udara masih bersih dari asap knalpot
kendaraan. Nikmatilah udara segar dab bersih dipagi har.
5.Mempelajari bahasa baru
Mempelajari bahasa baru dapat sindrom dementia
(kemunduran otak) sampai dengan empat tahun menurut artikel yang dimuat pada
New Scientist. Alasan pasti untuk hal ini
belum diketahui, namun dipercaya bahwa ia memiliki hubungan erat dengan
peningkatan perdaran darah dan koneksi saraf yang baik.
6.Tertawa
Tawa bukan saja merupakan obat terbaik, ia juga dapat
meningkatkan fungsi otak dan menstimulasi kedua sisi otak pada saat yang
bersamaan. Tapi jangan tertawa terus yaaa…ntar bukannya sehat malah ditangkep
sama petugas rumah sakit jiwa.
7.Menjadi kreatif
Melukislah atau pelajari alat musik yang baru,
bergabunglah dengan kelas kesenian walaupun anda payah dalam hal tersebut.
Menjadi kreatif memungkinkan kita untuk menemukan solusi baru untuk
permasalahan yang sudah lama dan meningkatkan kesadaran pada saat yang
bersamaan.
8.Belajar melempar barang
Riset dari Universitas Regensburg di Jerman memindai
otak dari seorang juggler (pemain sulap yang melemparkan barang) dan menemukan
bahwa kegiatan ini dapat meningkatkan struktur otak. Setelah berlatih selama
tiga bulan, otak akan menunjukan peningkatan signifikan pada dua bagian, yaitu
bagian mid-portal dan posterior intraprietal sulcus kiri. Jadi kalo punya hobi
marah-marah, daripada menonjok tembok atau tereak-tereak ga jelas. Mari alihkan
melempar barang. Amarah tersalurkan, otakpun jadi cerdas hwakakakakakak tapi
jangan melempar barang mahal-mahal.
9.Rajin mengkonsumsi Ginkgo biloba
Ginkgo Biloba dapat membantu kecerdasan otak anda. Itu
bener loh. Ginkgo Biloba telah banyak digunakan sejak 2.800 SM dalam pengobatan
tradisional China, sebagai obat kesehatan otak untuk mencegah pikun pada usia
tua. Zat utama ginkgoflavono-glycoside yang dikandung ginkgo adalah suatu
antioksidan kuat dengan sasaran jaringan otak untuk membantu kerja otak. Dalam
melindungi kesehatan otak, ginkgo memperlancar aliran darah ke otak untuk
memperbaiki fungsi saraf (neuronal) dan melindungi dari cedera oleh
neurotoksin. Selain itu ginkgo dapat memperbaiki sumbatan aliran darah yang
terjadi akibat penyempitan pembuluh darah.Suplementasi ginkgo adalah untuk
memulihkan Alzheimer (penyakit neurologist akibat penuaan), kurang asupan darah
ke otak (iskemia celebral) dan memperbaiki gangguan fungsi mental akibat stress
kronis. Dari efeknya dalam memperbaiki aliran darah ke *ehem…kasih tau g
yahhh..???, sorry* "penis", ginkgo menjadi pilihan pertama sebagai
obat disfungsi seksual pada pria (impotensia).
10.Mengkonsumsi Coklat
Good news bagi
penggila coklat. Berdasarkan penelitian coklat ternyata mengandung zat yang
bisa meningkatkan fungsi otak dan menghambat penuaan. Zat tersebut adalah
flavonol yang dapat memperlancar peredaran darah ke otak dan cukup efektif
untuk menyembuhkan kerusakan pembuluh darah. Selain itu falvonol juga berfungsi
untuk meningkatkan fungsi afektif otak selama menghadapi masalah mental pada
gadis-gadis remaja. Walaupun manfaat coklat cukup banyak tapi ingat loh jangan
makan terlalu banyak, dan tidak lebih dari 100 kalori.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar